Existe una gran cantidad de métodos de construcción coreográfica, algunos bailarines prefieren armar una rutina, mientras que otros prefieren la improvisación. Tanto la rutina como la improvisación tienen sus pros y sus contras y, a veces, una mezcla de los dos es mejor. ¿Cómo sabés qué camino es el mejor para vos?

Coreografía Improvisación La improvisación pone a punto tu creatividad y te enseña la capacidad de adaptación en el escenario. En las coreografías de alto nivel es habitual la improvisación donde el enfoque es mayor en los sentimientos que en los movimientos. Esto requiere de un alto nivel de destreza física, un nivel en el que los trucos están tan arraigados en el cuerpo que son casi automáticos, motivo por el cual toda la energía se vuelca en expresar los sentimientos a través de la música. Los pros: No existe la preocupación de memorizar u olvidar los movimientos. Y te podés concentrar en la interpretación musical. Todo es adaptable. Los contras: Puede darse que la inspiración en ese momento no sea óptima y no sepas qué hacer a continuación. A veces puede ser desalentador armar una coreografía sobre la marcha.

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CONSTRUCCION COREOGRÁFICA - POLE DANCE

CONSTRUCCION COREOGRÁFICA: Date el permiso para sentir lo que venga: Al hacer esto, probablemente te darás cuenta que diferentes partes del cuerpo tienen diferentes sensaciones emocionales asociadas. Dejar que los sentimientos se incrementen, dar el permiso de sentir sin juzgar si algo está bien o no, si estás asustada o enfurecida, o apasionada, es importante no bloquear los sentimientos. Permitir que la emoción pase a través de vos, llegar a la plena conciencia corporal de manera cómoda. Todo es una autoexploración que aumentará la conexión con tu alma.

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La depilación láser, es un tratamiento que ha aumentado su popularidad y difusión en los últimos años debido a una serie de beneficios muy importantes en relación a la depilación con otros métodos. La Argentina no ha permanecido ajena a éste fenómeno incrementando mucho la cantidad de pacientes que se acercan a realizarlo.

Cuando las cosas no marchan bien .... "Guía Práctica del Pole Dance"

Cuando las cosas no marchan bien .... Si respondiésemos ante las dificultades con una mente pacífica y constructiva, no nos causarían problemas, sino que las consideraríamos como oportunidades y retos para progresar en nuestro desarrollo personal. Extraído de Budismo Moderno. Del venerable Gueshe Kelsang Gyatso

Viviana Morales - Guía Práctica del Pole Dance - FELICIDAD VS DESGASTE

ESTRATEGIAS PARA PREVENIR LOS BAJONES
Es importante hablar con tu entrenador si ves que aparecen las primeras señales de aviso de los bajones (desgaste físico, cansancio, enfermedad, lesiones continuas), puede ser que teaconseje unos días de relax o haga un cambio en tu rutina, muchas veces es aconsejable aumentar la calidad de las clases y reducir la cantidad de días de entrenamiento.

COMO RECUPERARSE
El descanso y la distancia son grandes recursos…. A veces el cansancio psicológico es superior al físico. Este agotamiento se traduce en un bajón de fuerzas que nos obliga a guardar reposo para poder recuperarnos de esta situación y volver a conseguir una buena calidad de entrenamiento. También permite superar las enfermedades y rehabilitarse de las lesiones constantes. Nos hace ver desde otra perspectiva el entrenamiento. El período de descanso debería ser proporcional a la severidad del bajón, hacer una distancia física, psicológica y emocional.

"Guía Práctica del POLE DANCE" - CONCENTRACION

“Es muy importante adiestrarnos en la concentración porque con distracciones no alcanzaremos nada. Si nuestra concentración es clara y firme, nos resultará fácil progresar en cualquier práctica.” La concentración en los entrenamientos es un factor fundamental, sin una concentración eficaz la adquisición de nuevos conocimientos, trucos o técnicas en el pole es imposible. Una mente que divaga y se distrae da lugar a errores que se traducen en fallos en el rendimiento. Es una herramienta poderosa antes de las actuaciones. Por ello es aconsejable antes de entrar a escena apartarse unos minutos, quedarse sola/o en una posición cómoda, relajante y ensayar la coreografía mentalmente utilizando la visualización. La visualización desarrolla la confianza en uno mismo y hace que rindamos al máximo.