Clave para un buen entrenamiento de Pole Dance: El descanso (Viviana Morales).

La clave para un buen entrenamiento:
 


Si no estás dispuesto a dormir al menos ocho horas diarias, vas a notar pronto una disminución en tu rendimiento deportivo. El descanso y la alimentación se hallan fuertemente conectadas: ingerir alcohol o cafeína durante las horas inmediatamente previas al acostarse disminuirá tu capacidad de disfrutar de un sueño reparador.
Si reconocés las señales de alerta de sobreentrenamiento, es importante medir objetivamente tu rutina de entrenamiento y hacer los ajustes necesarios antes de terminar enfermo o lesionado.

Entrenar en forma más exigente durante más tiempo, tarde o temprano puede ser contraproducente y puede llevar a disminuir el rendimiento además de destruir nuestra capacidad de recuperación.
Al planear tu rutina, tenés que pensar que gran parte de tu éxito como deportista se deberá a la cantidad de descanso que brindes a tu cuerpo. Idealmente, deberías interrumpir tu entrenamiento al tercer día (entrenar durante dos días y descansar el siguiente) para dar el tiempo necesario a tu cuerpo a reponerse.




Cuál es tu punto de partida? - "Guía Práctica del Pole Dance" - Viviana Morales


Muchas veces se ha oído la frase “la crisis agudiza el ingenio”, y quizás más aún la de que “debes dedicarle tiempo a aquello que te apasiona”. Ambas forman parte del camino que se recorre al entrenar, o en el trabajo para la realización de una nueva coreografía.
¿Tuviste esa sensación de no saber “qué puedo hacer de nuevo”, o “por dónde comienzo?”.
Debemos ser sinceros y admitir que en tu academia de pole no te pueden enseñar todo el camino que debés recorrer para tu crecimiento, por consiguiente hacé de tu pasión tu trabajo, ya que esta es la mejor forma de emprender este punto. 
Como primera medida nos debemos cuestionar ¿en qué “somos buenos”?, ¿cuáles son nuestros talentos o nuestros dones? Ese será nuestro punto de partida. En verdad es pararnos desde lo que somos, y desarrollarlo más. Todos tenemos algo muy bueno que ofrecer.

LECCIONES PARA SUPERARTE Y AVANZAR EN EL POLE DANCE - Viviana Morales







Hoy te voy a contar tres lecciones importantes que tenes que
tener en cuenta para superarte y avanzar. A ver… no te voy a engañar, superarse
requiere de esfuerzo y tiempo pero a cambio vas a tener muchos beneficios y
ventajas. Acá van…

LECCIÓN NÚMERO UNO: La superación y el avance es personal
TODOS POSEEMOS FUERZA, RESISTENCIA, FLEXIBILIDAD, COORDINACION Y
VELOCIDAD. Pero las tenemos desarrolladas de distintas formas, porque
depende de lo que hacemos habitualmente, del esfuerzo que hacemos
diariamente. Esto es individual. Cada persona tiene su condición física. 

LECCIÓN NÚMERO DOS: ESTA CONDICIÓN FÍSICA SIEMPRE SE PUEDE MEJORAR.
Cómo? PERSEVERANCIA EN EL ENTRENAMIENTO, en el aprendizaje. PERSISTE…
Dedicale tiempo a tus talentos y fortalezas. 

LECCIÓN NÚMERO TRES: una alimentación sana, un buen descanso,
ejercitarte al menos dos o tres veces por semana para mejorar no sólo tu
salud sino también tu rendimiento físico. Todo depende de lo que
quieras lograr.

La práctica constante es lo que te ayuda a dominar el pole y a superarte
.

Es normal que te duelan los músculos al comienzo, pero esto es normal
con cualquier actividad. 

Ya ves… no tenés nada que perder y mucho que ganar, y te aseguro que
merece la pena.

Nos vemos en el próximo video….

Buena suerte!


"TIPS" que deberías saber para pasarla GENIAL. Visita Laura Fantino.(Viviana Morales)



Poné en marcha estos puntos, y vas a ver que sencillo es...

PASO NÚMERO UNO - "SATISFACCIÓN":
1. Extraer satisfacción  o alegría de todas las situaciones llega a ser un motor, vas a tener nuevos pensamientos, ideas y vas a ser más creativo.

PASO NÚMERO DOS - "NO APEGO":
2. Todo lo que sabemos compartirlo, porque nuestros conocimientos, pueden enriquecer al entorno. No tener apego, soltarlo.

PASO NÚMERO TRES - "AUTOSUPERACIÓN":
3. Esta es tu oportunidad para crecer…. Entonces, vamos a tratar de no limitarnos. Todo lo que vas a lograr depende de como te percibas.Esto trae la AUTOSUPERACION

PASO NÚMERO CUATRO - "AUTOESTUDIO":
4. Esta es una herramienta que sirve para mejorar. Es decir, tenemos que observar el punto de inicio de un truco como “referencia” y darte cuenta de los avances. Esto te va a dar empuje.

PASO NÚMERO CINCO - "ENTREGA":
5. Cuando la conciencia está tranquila por haber probado todo, y aún no conseguimos llegar a lo ideal, o estamos literalmente impedidos de obtener mejores resultados, este es el momento de entregar el fruto de tu labor con plena satisfacción.

Espero que tengan resultados útiles. El próximo video vas a tener unos consejos claves. Nos vemos...

Cómo llegaron a ser CAMPEONES DEL POLE DANCE? - Visita Laura Fantino





LOS CAMPEONES, PORQUÉ SON CAMPEONES:
1.   PUEDEN APRENDER (POR SU ENTORNO EN COMUN, SON PERSONAS QUE NO SON INESTABLES VIVIENDO)

2.   NO SOLO PUEDEN APRENDER SINO QUE QUIEREN APRENDER (TIENEN MOTIVACIÓN CLAROS LOS OBJETIVOS.

3.   SABEN APRENDER RECONOCEN ERRORES, NO BUSCAN EXCUSAS

4.   AUTO-CONFIANZA Y CULTRURA DEL ESFUERZO.


ESTO VA A HACER QUE ALCANCES TU ÉXITO: Y QUE ES EL ÉXITO?
QUE SEAS FELIZ CON LO QUE HACÉS, QUE TE VAYA BIEN, QUE PUEDAS APORTAR A LOS DEMAS. PARA MI ESTO ES EL ÉXITO .


Y NO TE PROCUPES…TODOS PODEMOS APRENDER Y ADQUIRIR ESAS  HABILIDADES